「AGAではありません」。医師からのその言葉は、本来なら安心材料のはず。しかし、それでもなお抜け毛が続くと、「原因不明」という底知れぬ不安に襲われ、精神的に追い詰められてしまうことがあります。髪の悩みは非常にデリケートで、他人に相談しにくいため、一人で抱え込んでしまうケースも少なくありません。このような、診断が出ても解消されない不安と、私たちはどう向き合っていけば良いのでしょうか。まず大切なのは、自分を責めないことです。抜け毛が続くのは、あなたのせいではありません。ストレス、生活習慣、ホルモンバランスの変化など、様々な要因が複雑に絡み合っている可能性があります。原因がすぐに見つからないからといって、自分を追い詰めないでください。次に、思考の焦点を少しだけずらしてみることをお勧めします。「なぜ抜けるのか」という原因追求ばかりに固執すると、不安は増幅しがちです。それよりも、「今、髪と頭皮のために何ができるか」という、建設的な行動に意識を向けてみましょう。バランスの良い食事を一日一食からでも始めてみる、寝る前の五分間、頭皮を優しくマッサージしてみる。こうした小さな成功体験の積み重ねが、自己肯定感を高め、不安を和らげてくれます。また、髪のことだけを考える時間を減らすことも重要です。趣味に没頭したり、友人と会話を楽しんだり、運動で汗を流したりと、髪の悩みから意識を解放する時間を作ることで、心のバランスが保たれやすくなります。そして何より、一人で抱えきれないと感じたら、専門家や信頼できる人に話を聞いてもらうことが大切です。先の見えない不安は、誰かに話すだけで大きく軽減されることがあります。AGAではないと言われたことは、あなたの体が送る、生活を見直すためのサインなのかもしれません。焦らず、一歩ずつ、ご自身の心と体に向き合っていくことが、解決への一番の近道です。