私たちは普段髪に良い食べ物を探すことには熱心ですが実はそれ以上に重要なのが「髪に悪い食べ物」を避けることであり無意識のうちに続けている危険な食生活こそがＡＧＡの進行を加速させせっかくの育毛努力を水泡に帰している可能性があるという事実に目を向けなければなりません。薄毛を進行させる最悪の食生活パターンとしてまず挙げられるのが「高脂質・高カロリー」な食事の常態化でありファストフードやスナック菓子ラーメンなどの脂っこい食事を好んで食べていると血中の中性脂肪やコレステロールが増加し血液がドロドロになって頭皮の毛細血管への血流が滞るだけでなく過剰な皮脂分泌を招き毛穴を詰まらせて炎症を引き起こし毛根にダメージを与えるという負の連鎖が始まります。次に危険なのが「糖質の過剰摂取」であり甘いスイーツや清涼飲料水はもちろん白米やパンなどの炭水化物ばかりを食べる生活は体内で「糖化」と呼ばれる現象を引き起こし余分な糖がタンパク質と結びついてＡＧＥs（終末糖化産物）という老化物質を生成しますがこれが頭皮のコラーゲンを硬化させたり毛母細胞の働きを低下させたりして髪の成長を著しく阻害します。また現代社会の忙しさにかまけて朝食を抜いたり深夜にドカ食いをしたりする「不規則な食生活」も自律神経の乱れを招き成長ホルモンの分泌を妨げるため髪にとっては大きなストレスとなりますしコンビニ弁当や加工食品に含まれる「食品添加物」の中には亜鉛の吸収を阻害するもの（例えばポリリン酸など）も存在するため知らず知らずのうちに慢性的なミネラル不足に陥っているケースも少なくありません。さらにＡＧＡを気にする男性にとって注意が必要なのが「アルコールの過剰摂取」であり適度な飲酒は血行を良くする側面もありますが飲み過ぎると肝臓がアルコールの分解に追われて髪の生成に必要なアミノ酸やビタミンを大量に消費してしまい結果として髪に栄養が回らなくなるという栄養欠乏状態を引き起こします。同様に「過度な塩分摂取」も高血圧を招き血管に負担をかけるだけでなく水分代謝を悪化させて頭皮のむくみや血行不良の原因となるため味の濃い食事や漬物インスタント食品の摂りすぎには十分な注意が必要です。そして意外な盲点となるのが「極端なダイエット」であり体重を落とすことだけに固執してカロリーや特定の栄養素を極端に制限すると身体は生命維持の危機を感じて爪や髪といった末端組織への栄養供給をストップさせるため一時的に痩せたとしても代償としてスカスカの髪や大量の抜け毛を手に入れることになってしまいます。これらの危険な食生活を改善せずに高価な育毛シャンプーや薬を使ってもそれは穴の開いたバケツに水を注ぐようなものであり効果は限定的にならざるを得ません。自分の食生活を振り返りもしこれらの項目に当てはまるものがあれば今日からでも少しずつ減らしていくことがＡＧＡの進行ブレーキを踏むことにつながり未来の自分の髪を守るための最も確実でコストのかからない投資となるのです。