男性型脱毛症すなわちＡＧＡの悩みを持つ多くの人々にとって日々の食事は治療薬と同じくらい関心の高いテーマであり実際に食生活の改善は薄毛対策の基礎中の基礎とも言える重要な要素ですがネット上には科学的根拠に乏しい都市伝説のような情報も溢れており何が本当に髪に良いのかを正しく理解することは決して容易ではありません。まず大前提として理解すべきはＡＧＡの主たる原因は男性ホルモンや遺伝による影響が大きく食事だけで進行した薄毛を劇的に回復させたりフサフサにしたりすることは医学的に見て非常に困難であるという現実ですがだからと言って食事が無意味であるかといえば決してそうではなくむしろ治療薬の効果を最大限に引き出し健やかな髪が育つための土台を作るという意味で極めて重要な役割を担っています。髪の毛はケラチンというタンパク質で構成されておりその生成には亜鉛やビタミン類といった微量栄養素が不可欠でありこれらが不足した状態ではいくら高価なＡＧＡ治療薬を服用して発毛シグナルを送ったとしても肝心の髪を作る材料がないため細く弱い髪しか生えてこないという事態に陥ってしまいます。具体的に意識すべき栄養素の筆頭は良質なタンパク質であり肉や魚卵大豆製品などをバランスよく摂取することで髪の原料を確保する必要がありますが特に大豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモン様作用を持ちＡＧＡの原因物質であるジヒドロテストステロンの生成を抑制する効果も期待できるため積極的に取り入れたい食材の一つです。次に重要なのが「ミネラルの王様」とも呼ばれる亜鉛でありこれは摂取したタンパク質を髪の毛（ケラチン）に再合成する際に必須となる酵素の働きを助けるだけでなく抜け毛の原因となる５αリダクターゼという酵素の活性を抑制する働きもあると言われているため牡蠣やレバーナッツ類などを意識して食べるか吸収率を考慮したサプリメントを補助的に活用することが推奨されます。また頭皮環境を整えるためにはビタミン類の摂取も欠かせず特にビタミンＢ群は毛母細胞の分裂を助け皮脂の分泌をコントロールする働きがありビタミンＥやＡは血行促進や抗酸化作用によって頭皮の老化を防ぐ役割を果たします。しかし現代人の食生活は欧米化やファストフードの普及により高脂質高カロリーになりがちであり過剰な脂質の摂取は皮脂の分泌を増やして毛穴を詰まらせたり頭皮の炎症を引き起こしたりする原因となるため揚げ物やスナック菓子を控えるという「引く」アプローチも「足す」アプローチと同じくらい重要になります。さらに極端な糖質制限ダイエットなども髪にとっては大敵でありエネルギー不足に陥った身体は生命維持に関わらない髪の毛への栄養供給を後回しにするため急激な抜け毛を招くリスクがありバランスの取れた食事を規則正しく摂ることこそが遠回りのようでいて最も確実な育毛への近道なのです。