忙しい現代のビジネスマンにとって毎食自炊をすることは現実的に難しくランチや夕食をコンビニエンスストアで済ませることも多いですがコンビニ食＝不健康で髪に悪いというイメージは過去のものであり最近のコンビニは健康志向の商品が充実しているため選び方さえ間違えなければ強力なＡＧＡ対策メニューを構築することが十分に可能です。まず主食選びのポイントは糖質のコントロールであり白米のおにぎりや菓子パン単品で済ませるのではなく食物繊維が豊富な「もち麦入りおにぎり」やタンパク質も摂れる「納豆巻き」選ぶことで血糖値の急上昇（糖化リスク）を抑えることができます。メインのおかずとして最強なのが「サラダチキン」や「焼き魚（サバや鮭）」のパックでありこれらは高タンパクで髪に必要なアミノ酸を効率よく摂取できるだけでなくサバや鮭に含まれるオメガ３脂肪酸は血流改善効果も期待できるためレジ横の揚げ物を買う誘惑を断ち切ってこれらを手に取ることが育毛への第一歩です。不足しがちなビタミンやミネラルを補うためには「海藻サラダ」や「豚しゃぶサラダ」を選びドレッシングはノンオイルやオリーブオイルベースのものを選ぶとさらに良くまた「ゆで卵」や「温泉卵」をプラスすることで完全栄養食である卵のパワーを手軽に追加することができます。飲み物に関しては糖分たっぷりのジュースや甘いカフェオレは避けて無糖の「黒豆茶」や「ルイボスティー」あるいはイソフラボンが摂れる「無調整豆乳」を選ぶのが賢い選択でありこれらは抗酸化作用やホルモンバランスへの好影響が期待できます。間食やおつまみが必要な場合もスナック菓子ではなく亜鉛やビタミンＥが豊富な「素焼きアーモンド」や「くるみ」噛みごたえがありタンパク質も摂れる「あたりめ（スルメ）」などを選ぶことでおやつタイムさえも育毛の時間に変えることができます。さらに最近では一日に必要な野菜の半分が摂れるスープや高タンパク低糖質のカップ麺なども販売されておりこれらをうまく組み合わせることで栄養バランスの整った食事を五分で調達することが可能です。重要なのは「裏面の成分表示を見る癖」をつけることでありタンパク質量が多く脂質や炭水化物が適正かを確認するリテラシーを持つことでコンビニはもはやＡＧＡを進行させる敵ではなく手軽に栄養管理ができる頼もしい味方へと変わります。たとえ毎日コンビニ食であったとしても「おにぎり・唐揚げ・コーラ」という組み合わせを「もち麦おにぎり・サバの塩焼き・サラダ・豆乳」に変えるだけで体内環境は劇的に変わりそれは必ず数ヶ月後の髪の状態に反映されるはずです。